Sport und Bewegung
Der Hochschulsport - der zentrale Anbieter für Sport und Bewegung auf dem Campus
Der Hochschulsport ist der zentrale Anbieter rund um Sport, Bewegung und Entspannung auf dem Campus. Alle Beschäftigten und Azubis der Universität haben Zugang zu seinen Angeboten.
Das Hochschulsportprogramm
Jedes Semester erstellt der Hochschulsport ein umfangreiches und beeindruckendes Programm, das sich an ganz unterschiedliche Interessen und Fitnesslevel richtet.
Viele der speziell gesundheitsorientierten Kurse finden in den Räumen K 201 und K 202 statt und sind somit in wenigen Minuten von überall auf dem Campus aus erreichbar. Einige Angebote sind zudem speziell an die Bedürfnisse von Beschäftigten angepasst und finden z.B. vor der Arbeit oder in der Mittagspause statt.
Die aktuellen Angebote finden Sie auf den Seiten des Hochschulsports.
Übrigens: Mit dem SportABO lässt sich besonders günstig mit rund 20 Angeboten, fast 30 Mal pro Woche trainieren. Alle Infos dazu hier.
uniMotion: Das Fitnessstudio der Uni
2025 feiert das Fitnesszentrum der Universität uniMotion sein 20-jähriges Jubiläum. Trainiert wird hier nach den neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen unter fachkundiger Anleitung.
Nähere Informationen hierzu finden Sie unter - uni.kn/hochschulsport/unimotion.
#Stay Active: Den Hochschulsport gibt es auch für daheim
Lieber den Hochschulsport im eigenen Wohnzimmer genießen? Kein Problem! Im Zuge des Lockdown 2020 hat der Hochschulsport eingei Angebote des Gesundheitssports aufgezeichnet und auf youtube zur Verfügung gestellt.
Die ca. 30-minütigen Workouts gibt es für 12 Angebote von knackigem Boxen-Fitnesstraing bis zu sanftem Yoga: www.youtube.com/user/HSPUniKonstanz/videos
Sport- und Bewegung in der Arbeitszeit: ausgewählte Gesundheitsangebote
Studien zu langem Sitzen zeigen, dass es nicht ausreicht, nach Feierabend Sport oder Gymnastik zu machen, um die Fehlbelastungen des Tages auszubalancieren. Wichtig ist es vielmehr, immer wieder im Arbeitsalltag in Bewegung zu kommen. Eine bewegte Auszeit baut zudem Stress aktiv ab und hilft, Kraft für den Rest des (Arbeits-)Tages zu schöpfen.
Die Universität Konstanz unterstützt ihre Mitarbeiter*innen dabei aktiv. Jedes Semester bietet sie ihnen vier ausgewählte Gesundheitsangebote, von denen eines 30 Minuten pro Woche in der Arbeitszeit ausgeübt werden kann. Welches der vier Angebote pro Woche in der Arbeitszeit ausgeübt wird, spielt keine Rolle. Im Wintersemester 2024/25 sind das:
- Aktive Pause 1: Yoga Break
- Aktive Pause 2: Physio Break
- Kurs 1 des Hochschulsports Gesundheitssport: ganz vielfältig
- Kurs 2 des Hochschulsports Rückenfit
Aktive Pausen: Yoga Break und Physio Break
Verschiedene Studien beweisen: zu viel Sitzen macht nicht nur schlapp, sondern ist auf Dauer auch gesundheitsgefährdend. Sitzen gilt sogar als das neue Rauchen:
Durch die geringere Durchblutung wird die Versorgung der Organe beeinträchtigt und langfristig kann langes Sitzen u.a. Diabetes, Krebs oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen begünstigen.
Regelmäßige Bewegungseinheiten im Arbeits- und Forschungsalltag sind daher gefragt. Unsere beiden aktiven Pausen
- Yoga Break (immer dienstags) und
- Physio Break (immer mittwochs)
sind zwei unter vielen Möglichkeiten, bei der Du Dich im Alltag kurz bewegen und nebenbei auch Stress abbauen kannst.
Yoga Break: Deine kostenlose aktive Pause
Die Yoga Break ist ein Angebot der Gesunden Uni, mit der Du mehr Bewegung in Deinen Uni-Alltag bringen kannst.
Wann: Immer dienstags von 12:15-12:45 Uhr (aktuelle Zeiträume: 01.10.-17.12.2024 | 07.01.-25.03.2025 - die Yoga Break in den Herbstferien fällt am 29.10. aus)
Wie lange: 30 Minuten
Wo: K 202
Was: Leichte Übungen aus der Hatha Yoga Praxis
Mit wem: Mit Dr. Muna Schönhuber (Hatha Yoga Lehrerin, Konstanz)
Für wen: Alle WissenschaftlerInnen und MitarbeiterInnen der Uni (StudentInnen sind auch willkommen)
Für wie viel: kostenfrei (aber für eure Gesundheit nicht umsonst)
Anrechnung auf die Arbeitszeit: Die Yoga Break ist eines von vier Gesundheitsangeboten pro Semester, von denen eines mit bis zu 30 Minuten pro Woche auf die Arbeitszeit angerechnet werden kann (s.o.)
Sonstige Voraussetzungen: Keine, eine Anmeldung ist nicht erforderlich. Bitte zieht Kleidung an, die euch Bewegungsfreiheit erlaubt; falls ihr euch umziehen möchtet, findet ihr auf K2 Umkleiden.
Damit wir euch erreichen können: Bitte lasst euch auf die Vormerkliste setzen, damit ihr kurzfristige Änderungen mitbekommt. Einfach eine kurze Email an gesund@uni.kn schicken mit dem Betreff "Yoga Break".
Physio Break: Deine 2. aktive Pause am Mittwoch
Mit der Physio Break wird die Mittagspause neu definiert: Ganzkörperübungen sorgen für mehr Vitalität und Wohlbefinden im Arbeitsalltag und das in nur 30 Minuten! Denn: nur regelmäßige Bewegung im Uni-Alltag kann die Fehlbelastungen durch langes Sitzen korrigieren. Ausgleichssport nach Feierabend reicht leider nicht.
Nimm Dir diese bewegte Auszeit, um Deinem Körper und Geist etwas Gutes zu tun und dem langen Sitzen entgegenzuwirken. Die Physio Break trägt dazu bei, den Körper zu mobilisieren, den Kopf freizubekommen und Stress abzubauen. So sammelst Du Kraft und Konzentration für den Rest des Tages.
Das Angebot richtet sich an alle Beschäftigte unabhängig vom Fitnesslevel. Die Übungen sind speziell darauf ausgerichtet, die negativen Auswirkungen von langen Sitzzeiten zu reduzieren und das allgemeine Körpergefühl zu verbessern. Stressausgleichende Atemtechniken runden das Angebot ab.
Wann: Ab 02.10.2024 geht es wieder mittwochs weiter von 11:45-12:15 Uhr (aktueller Zeitraum: 02.10.-18.12.2024 und 15.01.-04.02.2025 - entfällt am 23.10.2024)
Wie lange: 30 Minuten
Wo: Online (bitte oben rechts einloggen, um zum Zoom-Link unter diesem Absatz zu kommen)
Was: Leichte Ganzkörper-, Dehn- und Mobilisationsübungen und Atemtechniken, um die Muskulatur zu kräftigen, den Nacken und oberen Rückenbereich zu lockern, sich mental zu entspannen und Stress abzubauen
Mit wem: Ina Dietrich (Personal Trainerin, Friedrichshafen)
Für wen: Alle Wissenschaftler*innen und Mitarbeiter*innen der Uni (Student*innen sind auch willkommen)
Für wie viel: Kostenfrei (aber für eure Gesundheit nicht umsonst)
Anrechnung auf die Arbeitszeit: Die Physio Break ist eines von vier Gesundheitsangeboten pro Semester, von denen eines mit bis zu 30 Minuten pro Woche auf die Arbeitszeit angerechnet werden kann (s.o.)
Sonstige Voraussetzungen: Keine, eine Anmeldung ist nicht erforderlich. Bitte zieht Kleidung an, die euch Bewegungsfreiheit erlaubt.
Damit wir euch erreichen können: Bitte lasst euch auf die Vormerkliste setzen, damit ihr kurzfristige Änderungen mitbekommt. Einfach eine kurze Email an gesund@uni.kn schicken mit dem Betreff "Physio Break".
Firmenfitness mit Hansefit
Die Universität Konstanz kooperiert mit dem Firmenfitness-Anbieter Hansefit. Mitarbeitende und Azubis können mit einer kostenpflichtigen Mitgliedschaft tausende Sport- und Gesundheitseinrichtungen bundesweit nutzen.
Das Angebot reicht dabei von Fitnessstudios und Yoga über Klettern und Tanzen bis zu Physiotherapie und Schwimmen. Neben den Trainingsmöglichkeiten vor Ort gibt es auch viele verschiedene Online-Kursangebote – von Prävention über Yoga und Ernährung bis zu Fitness.
So bleiben Sie körperlich und mental fit – Tag für Tag!
Weitere Infos finden Sie auf der Seite uni.kn/corporate-benefits.
© privat
Betriebssportgruppe: Kick it at the Uni!
Seit vielen Jahren gibt es für Mitarbeiter der Uni die Herrenfußball-Betriebssportgruppe BSG Uni Konstanz. Unter der Leitung von Martin Kraußer (Personalabteilung) wird in der Rasensaison (je nach Wetterlage von Ende März bis Ende November) immer montags von 17:00 Uhr bis 18:30 Uhr auf dem Platz des BC Egg trainiert (freies Spiel).
Zum Umziehen steht eine Kabine im Vereinsheim ab 16:30 Uhr zur Verfügung. Dort kann man nach dem Training auch duschen.
Weitere Infos zur Betriebssportgruppe Herrenfußball
Entdecke die Betriebssportgruppe
Im Anschluss an das Training gibt es immer die Möglichkeit zu einem gemütlichen Beisammensein im Vereinsheim, wobei die Teilnahme (natürlich) nicht obligatorisch, aber erwünscht ist. Beim Austausch über Uniangelegenheiten, sonstige Dinge des Alltags und nicht zuletzt über das nationale und internationale Fußballgeschehen fördern wir den Zusammenhalt und die Kameradschaft.
In der Regel spielen wir zweimal pro Jahr gegen andere Betriebssportmannschaften, wie z.B. das Landratsamt Konstanz, und nehmen gelegentlich auch an Turnieren, wie z.B. dem der Stadt Konstanz oder beim Schlachtfestgrümpelturnier des BC Egg teil, wobei wir hierfür zwei von der Uni finanzierte Trikotsätze besitzen.
Einen festen Mitgliedsbeitrag gibt es nicht und punktuell anfallende Kosten, wie z.B. die Nutzungsgebühr für das Vereinsheim oder ein Turnierstartgeld, werden unter den Mitspielern aufgeteilt.
Interessierte Kollegen sind herzlich willkommen! Alter und fußballerisches Können sind nicht entscheidend.
Bitte nehmt vorab kurz Kontakt mit Martin Kraußer (martin.krausser@uni.kn) auf.
uniFamily: Sport und Bewegung für Groß und Klein
uniFamily unterstützt sportbegeisterte Eltern und ihre Kinder jeden Alters dabei Sporttreiben und Familienleben miteinander zu verknüpfen. Gemeinsam in der Familie Sport zu treiben macht nicht nur allen Spaß, es ist auch die Basis für eine positive Bewegungsbiographie und einen aktiven Lebensstil ihrer Kinder. Breit gefächerte Sportangebote ermöglichen es Ihnen Ihre Lieblingssportart auszuüben oder auch etwas Neues auszuprobieren.
Das Programm uniFamily richtet sich an alle Familien der Stadt Konstanz und Umgebung. Weitere Infos und Anmeldung unter - uni.kn/hochschulsport/unifamily-familiensport.